Personal Training

Was biete ich?

Ihre persönlichen Wünsche können sehr unterschiedlich sein: Sie fühlen sich ausgebrannt und leer und möchten wieder mehr zu sich selbst finden; sie suchen nach mehr Entspannung, physischer und mentaler Beweglichkeit; sie sehnen sich nach mehr Energie und Motivation in ihrem Job oder Privatleben oder möchten einfach wieder körperlich aktiver werden. Mit Ihnen gemeinsam entwickle ich einen individuell auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Dieser ist Grundlage, Sie mental und körperlich voll und ganz darin zu begleiten, ihre Ziele zu erreichen.

Die Auseinandersetzung mit unserem Körper und unserem Geist gibt uns die Möglichkeit, uns von Stress, Blockaden und alteingefahrenen Mustern zu befreien, Verspannungen und Festigkeiten zu lösen, den Körper durch intensives Training zu energetisieren und zu aktivieren. Damit finden wir zu mehr Energie und Kraft, Selbstachtung und emotionaler Balance.

Mein Personal Training kann verschiedene Aspekte beinhalten:

Ausdauertraining

Um die Ausdauer zu trainieren, stärken wir gleichzeitig Herz, Durchblutung und Muskulatur. Ich biete intensive und abwechslungsreiche Trainingseinheiten. Sie können zwischen Jogging, Walking, Radfahren oder Poweryoga wählen. In einem Ausdauertraining steht ein körperlicher und technischer Ansatz im Vordergrund.

Cross-Fit Training

Wenn wir die Muskulatur stärken und vielseitige Übungen verfolgen, die große und kleine Muskelgruppen aktivieren, stärken wir gleichzeitig Herz und Durchblutung und korrigieren unsere Körperhaltung. Eine gute Erwärmungsphase und abschließende Dehnung wird den Körper definieren und die Muskulatur wieder flexibler werden lassen. Ich biete einen intensiven und abwechslungsreichen Kraftkreis, der auch gern in kleineren Gruppen stattfinden kann. Das eigene Körpergewicht und einige wenige Hilfsmittel werden für ein gutes Cross-Fit-Training genutzt.

Power Yoga

Power Yoga ist ein sehr kraftvolles Yoga. Du gewinnst neue Kraft und Energie, formst deinen Körper und kräftigst dein Herz-Kreislaufsystem. Aufgrund der vielseitigen Koordinationsübungen gewinnst Du an mehr Balance und damit innerer Stabilität.

Sivananda / Ashtanga / Hot Yoga

Sivananda Yoga ist sehr strukturiert im Ablauf und verbindet Entgiftung, Körpertraining, sowie Entspannung. Ashtanga Yoga verbindet diese drei Aspekte fließend durch eine kontinuierlich intensive Atmung. Dein Körper wird straff und flexibel, Rückenprobleme und Verspannungen lösen sich und der Geist beruhigt sich.

Aerobic

Eine selbst entwickelte und sehr dynamische Mischung aus Tanz-, Yoga- und klassischen Gymnastikelementen. Dieses vielseitige Fitnesstraining ist in jeder Trainingseinheit kreativ wandelbar. Dabei wird dein Körper gestärkt und deine Koordination verbessert.

 

Wie gehe ich vor?

In einem persönlichen Gespräch stellen wir als erstes fest, ob wir gut zueinander passen. Darauf besprechen wir Ihre Vorstellungen und Wünsche, Beschwerden und Probleme. Daraus ergibt sich eine Erstanamnese und ihr persönlicher Trainingsplan, der sich organisch ihren Fortschritten anpasst und immer wieder neu gestaltet werden kann. Mein Netzwerk setze ich ein und empfehle Sie an Menschen weiter, die in spezialisierten Fragen weiterhelfen können – zum Beispiel im Bereich der Allergologie, der Skoliosetherapie, Sportphysiotherapie, Ostheopathie etc.

 

Wo und wann findet unser Training statt?

Sie haben die Möglichkeit an dem Ort ihrer Wahl zu trainieren, sei es im Studio Edda & Co. (Erich-Zeigner-Allee 64a) oder auch in ihren privaten Räumen. Die Zeit passen wir an ihren persönlichen Zeitplan an.

Preise

nach Vereinbarung